【完结】线上跳绳训练营百度网盘资源dex

[wm_notice]课程说明-玛丽圈[/wm_notice]

【完结】线上跳绳训练营百度网盘资源dex

[wm_tips]课程内容-玛丽圈资源网[/wm_tips]

【完结】线上跳绳训练营/
└──【完结】30天跳绳运动线上训练营-基础训练班
| ├──10.第十课：手脚结合（双手双脚单个练习）.mp4 10.30M
| ├──11.第十一课：手脚结合（双手双脚单个练习）.mp4 7.38M
| ├──12.第十二课：单手摇绳+跳跃练习（强化节奏感）.mp4 28.42M
| ├──13.第十三课：完整练习（双手双脚多个练习.mp4 11.89M
| ├──14.第十四课：完整练习（个数突破）.mp4 17.95M
| ├──15.第十五课：耐力提升（下肢力量训练）.mp4 15.61M
| ├──16.第十六课：速读提升练习（摇绳速读训练）.mp4 16.51M
| ├──17.第十七课：整体结合纠错.mp4 30.58M
| ├──18.第十八课：倒着跳绳.mp4 7.93M
| ├──19.第十九课：花式跳绳.mp4 20.81M
| ├──20.第二十课：全家跳.mp4 11.37M
| ├──第1课热身运动.mp4 14.62M
| ├──第1课热身运动.pdf 2.04M
| ├──第2课基本跳跃练习.mp4 21.41M
| ├──第2课基本跳跃练习.pdf 2.53M
| ├──第3课 连续跳跃能力训练 (1).mp4 20.01M
| ├──第3课：连续跳跃能力训练.jpg.pdf 3.35M
| ├──第4课：跳跃细节纠错.jpg.pdf 2.04M
| ├──第4课：跳跃细节纠错.mp4 9.32M
| ├──第5课：跳绳的选择和长度.jpg.pdf 3.66M
| ├──第5课：跳跃的选择和长度.mp4 17.80M
| ├──第6课：单手摇绳练习 (1).mp4 54.01M
| ├──第6课：单手摇绳练习.jpg.pdf 2.42M
| ├──第7课：单手摇绳练习纠错-.mp4 19.84M
| ├──第7课：单手摇绳练习纠错.jpg.pdf 1.98M
| ├──第8课：单手摇绳+跳跃练习方法一-.mp4 16.66M
| ├──第8课：单手摇绳+跳跃练习方法一.jpg.pdf 1.36M
| └──第9课：单手摇绳+跳跃练习方法二-.mp4 15.75M